西蓝花做法怎么做好吃视频教程

西蓝花是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素C和膳食纤维。在烹饪西蓝花时，我们可以尝试不同的做法，让它更加美味。

以下是一份简单易懂的西蓝花做法视频教程：

材料：

- 西蓝花1颗

- 盐适量

- 橄榄油适量

- 大蒜2瓣

- 柠檬半个

- 黑胡椒适量

步骤：

1. 将西蓝花剪成小块，并清洗干净。

2. 将西蓝花放入开水中焯水，加入少量盐，焯煮1-2分钟，直到变软。

3. 将焯煮好的西蓝花捞出，放入冰水中，让其快速降温。

4. 热锅加入橄榄油，放入切碎的大蒜，炒香。

5. 将焯煮好的西蓝花放入锅中，翻炒均匀。

6. 挤入半个柠檬的汁液，撒上适量的盐和黑胡椒，继续翻炒均匀。

7. 炒好后，装入盘中即可。

通过这种方法烹饪出来的西蓝花，色泽鲜艳，口感鲜嫩，带有淡淡的柠檬香味，非常适合作为一道健康美味的菜品。